Energia
in Movimento

Nuova formazione Ashtanga Vinyasa Yoga

अष्टाङ्गविन्यासयोग. aṣṭāṅgavinyāsayoga

Yoga Cikitsā, o prima serie. Yoga terapia.

Percorso di formazione insegnanti Ashtanga Yoga, 500 ore. Primo incontro 15-16-17 ottobre 2027.

Un percorso immersivo per trasmettere la pratica con profondità e autenticità.

Lo yoga ti porta nel momento presente, l'unico posto dove esiste la vita.

Percorso di due anni rivolto a chi ama praticare e vuole approfondire, a chi desidera conoscere meglio il funzionamento di questa pratica, a tutti coloro che vogliono capire come funzioniamo noi dentro la pratica per acquisire gli strumenti fondamentali e imparare a trasmettere, con umiltà e passione, questa bellissima Via agli altri!

Struttura complessiva

2 anni da 250 ore ciascuno, ogni anno è suddiviso in 8 week end (da venerdì pomeriggio a domenica pomeriggio) con cadenza mensile ed 1 ritiro intensivo di 5 giorni a luglio.

Sede

Per i week-end di formazione la sede sarà il centro di ricerca per movimento e danza SPAZIONOMADE, Rosignano Marittimo, Livorno.

Per il ritiro intensivo che si terrà in estate la sede è in via di definizione.

Metodo d'insegnamento

Il nostro metodo d'insegnamento si basa prevalentemente su un approccio di tipo esperienziale. Durante ogni incontro viene dato ampio spazio sia alla pratica personale che ad approfondimenti che mirano allo sviluppo di tecnica, metodo e capacità di ascolto/osservazione, per imparare a riconoscere ed integrare la propria pratica e quella degli altri. L'obiettivo è quello di crescere nella consapevolezza relativa sia a COSA si fa, ma anche al COME lo si fa.

Anche nei moduli che prevedono approfondimenti teorici (anatomia e fisiologia, funzionamento dei Bandha, respiro e colonna vertebrale), l'approccio sarà sempre di natura esperienziale. Con la sola eccezione dei moduli di Storia e Filosofia dello Yoga, testi classici, Yoga Sutra ed Upanishad, durante i quali verranno letti e studiati ed approfonditi i differenti argomenti in modo da favorire lo scambio e la condivisione di conoscenze.

A chi si rivolge?

A praticanti ashtanga yoga con una buona esperienza; a praticanti yoga; a persone che già lavorano nell'ambito del movimento, a chi desidera migliorare la propria pratica, a chi desidera con umiltà acquisire degli strumenti per aiutare gli altri a praticare meglio, a chi è in ricerca, a chi non si accontenta del sentito dire, a chi desidera essere consapevole che lo Yoga non è solo corpo o asana; a chi desidera coltivare quella meravigliosa attitudine ad essere curioso rispetto al funzionamento delle cose, a chi non ha nessun interesse a farsi chiamare Maestro.

Cosa imparerai?

Imparerai ad essere consapevole della tua pratica, riconoscendo come funzionano i vari aspetti che la caratterizzano. Perché ogni insegnante è innanzi tutto e sempre uno studente.

Imparerai a vedere e riconoscere la pratica altrui, per poter accompagnare l'altro attraverso insegnamenti precisi, gentili, efficaci.

Imparerai a gestire lo spazio ed i tempi delle lezioni, ad ascoltare ed osservare, a parlare con voce chiara ed un tono sicuro, sapendo fornire le corrette informazioni agli studenti con un'energia presente, amorevole e sicura. Così da iniziare un corso di Ashtanga con serenità e fiducia nei tuoi mezzi.

Imparerai la flessibilità e la gentilezza, verso te stessa/o e gli altri.

Imparerai la relazione tra le tecniche, che vanno ben conosciute, e l'autonomia che va sempre favorita.

Imparerai l'importanza del respiro, per accompagnare gli altri e per scoprire te stesso/a.

• Tutte le posture della prima serie con le necessarie variazioni e varianti, facilitazioni e posture alternative per accompagnare tutti.
• Come gestire una lezione con praticanti di differenti esperienze e livelli.
• A condurre una pratica guidata e Mysore in contemporanea.
• Approfondimento sul Pranayama e sulla meditazione.

Il percorso

Gli argomenti di studio (pratica/teoria/metodologia d'insegnamento/fisiologia/anatomia) saranno sviluppati gradualmente nell'intero percorso di 2 anni. Oltre allo sviluppo degli argomenti previsti dal programma di studio di ogni singolo modulo, ogni week end di formazione prevede del tempo dedicato alla pratica personale, agli approfondimenti, alla metodologia d'insegnamento, al Pranayama e alla meditazione.

In questi tempi, anche lo Yoga sembra vivere un processo di impoverimento e svuotamento, dovuto in parte al malinteso sempre più in voga per il quale la pratica di Yoga viene ormai associata ad una sola delle sue possibili espressioni o "membra", ovvero gli asana. Il cammino che questa antica disciplina può ancora offrire, è in grado di riportare l'individuo ad un proprio stato di integrazione e riconnessione che parte dal corpo ma va necessariamente a sondare cosa ci sia nel respiro, nella mente, nel cuore. La pratica Yoga, ci accompagna in questo paesaggio di scoperta del come noi stessi funzioniamo in relazione ai differenti aspetti della vita. In Kyem ci dedichiamo a questo, con umiltà, consapevoli delle difficoltà e delle risorse, al fine di lasciare che lo Yoga accada, avvenga, dentro ciascuno senza forzature, dogmi, convenzioni. Non solo corpo, ma anche respiro, presenza, ascolto. Partendo dal corpo, in tutte le sue potenzialità di movimento e stasi, forza, intensità, rilassamento... per attraversare un paesaggio più ampio. Per la gioia ed il benessere; la scoperta, la crescita e la condivisione.

Argomenti

Yoga pratica

• 1° e 2° serie ashtanga yoga
• Asana, tutte le asana della prima serie (primo e secondo anno), introduzione alla seconda serie* (secondo anno) + lavoro specifico su asana di equilibrio, inversioni, back-bending, apertura anche, arm balancing, torsioni
• I Vinyasa
• Pranayama, come funziona il respiro. Respirazione fisiologica. Ujjay, Nadi Shodhana, Kumbhaka, Kapalabhati e tecniche più avanzate
• Bandha, attivazione e rilascio consapevole del pavimento pelvico e basso addome
• Dristhi, lo sguardo. Propriocezione
• Conteggio tradizionale sanscrito della prima serie
• Meditazione
• Tecniche di rilassamento

*la formazione prevede l'insegnamento della prima serie completa e in base al livello raggiunto e alle esigenze del gruppo verrà introdotto lo studio della seconda serie.

Yoga teoria

• Storia dello yoga
• Dalle origini ai tempi moderni
• Patanjali e gli yoga sutra, gli 8 rami
• Upanishad e Bhagavad Gita
• Krishnamacharya: una nuova via
• Mantra
• Cakra

Fisiologia ed anatomia

• Gli apparati ed i sistemi del corpo umano: funzioni e caratteristiche
• La ghiandola pineale e l'anandamide della gioia
• Le articolazioni
• I muscoli
• La fascia ed il tessuto connettivo
• Il bacino
• Il diaframma
• Il pavimento pelvico e l'addome
• La spina dorsale
• Le variazioni scheletriche
• Le proporzioni corporee

Anatomia funzionale e movimento

• Come praticare
• Riconoscere in se stessi e negli altri la giusta pratica in relazione ai segnali del corpo
• Propriocezione
• Biomeccanica
• Aspetti anatomici delle Posizioni

Metodologia dell'insegnamento

• Differenze tra pratica personale ed insegnamento
• Conoscere e rispettare il corpo
• Tradizione o ascolto del presente?
• Dogma o flessibilità?
• La pratica guidata ed il Mysore style
• Osservare prima di aggiustare
• Gli aggiustamenti
• Il silenzio
• Il ruolo dell'insegnante
• Umiltà e caratteristiche dell'aiuto
• Metodologia di conduzione e comunicazione
• La pratica visualizzata e la teoria dei neuroni a specchio

Come impostare una lezione/corso/seminario

• Il giusto equilibrio tra ascolto, pratica, attivazione e rilassamento
• Comprendere chi si ha davanti
• Viene prima la tecnica o la persona?
• Utilizzo degli spazi e i materiali
• Durata delle lezioni e della pratica personale

Rilassamento con campane tibetane

• I benefici del suono
• La risonanza

Aspetti normativi e burocratici

• Leggi vigenti
• Come muoversi all'interno della giungla delle burocrazie

Tirocinio

Certificazioni

Al termine del percorso formativo e previo superamento dell'esame finale, CSEN rilascerà a ciascun corsista un Diploma INSEGNANTE YOGA (500H) Nazionale CSEN, il Tesserino Tecnico abilitativo con la qualifica conseguita e l'iscrizione all'Albo Nazionale dei tecnici CSEN, al costo di € 180,00 (centottanta).

Tale riconoscimento può essere tradotto in credenziali Yoga Alliance.

Docenti della formazione

• Tommaso Valentini
• Francesca Deias
• Elisa Polidori
• Arely Torres
• Iacopo Nuti
• Leonardo Profeti

Assistenti

• Ambra Baschieri
• Fabrizio DeAngeli

Questo è un viaggio che vi proponiamo di fare insieme.
Perché ognuno possa trovare la propria di strada.
Perché ognuno possa evolvere e conoscere per sentirsi libero/a.
Scoprendo e condividendo il dono dello Yoga, verso la Vita, se stessa/o, gli altri.

Ashtanga Vinyasa Yoga. अष्टाङ्गविन्यासयोग. aṣṭāṅgavinyāsayoga

Nāḍīśodhana, o serie intermedia. Purificazione dei canali energetici.

Percorso di formazione insegnanti Yoga. Avanzato sulla seconda serie, 250 ore.

Al momento la nuova formazione sulla seconda serie non è ancora in programma.

Percorso di un anno rivolto a chi ama praticare e vuole approfondire, imparando ad accompagnare gli altri attraverso lo studio e la pratica della seconda serie.

Oltre i dogmi, le rigidità, per rendere la serie intermedia accessibile e fruibile; perché tutti possano beneficiarne, con consapevolezza, sicurezza e gioia.

Struttura complessiva

1 anno da 250 ore, suddiviso in 8 week end (da venerdì pomeriggio a domenica pomeriggio) con cadenza mensile e 1 ritiro intensivo di 5 giorni in luglio a chiusura del percorso.

Sede

Per i week-end di formazione la sede sarà il centro di ricerca per movimento e danza SPAZIONOMADE, Rosignano Marittimo, Livorno.

Per il ritiro intensivo che si terrà in estate la sede è in via di definizione.

Metodo d'insegnamento

Il nostro metodo d'insegnamento si basa prevalentemente su un approccio di tipo esperienziale. Durante ogni incontro viene dato ampio spazio alla pratica personale, guidando lo studente al fine di lasciarlo evolvere e favorire la conoscenza sul funzionamento dell'Ashtanga Vinyasa Yoga. Durante ogni modulo dedichiamo tempo ad approfondimenti che mirano allo sviluppo di tecnica e metodo per imparare ad osservare e riconoscere la propria pratica e quella degli altri al fine di migliorare la prima e dare le giuste indicazioni ed usare appropriati aggiustamenti per lasciare evolvere la seconda.

Vista l'intensità della pratica, l'importanza di fornire strumenti adeguati per imparare a guidare gli altri, il percorso sarà denso e dedicato in modo importante alla metodologia dell'insegnamento.

Gli argomenti di studio saranno sviluppati gradualmente nell'intero percorso.

Oltre allo sviluppo degli argomenti previsti dal programma di studio di ogni singolo modulo, ogni week end di formazione prevede del tempo dedicato alla pratica personale, agli approfondimenti sulla metodologia d'insegnamento e alla meditazione.

Tutte le posizioni della seconda serie saranno studiate, con gradualità, seguendo la seguente scansione:

• Inarcamenti
• Posizioni con le gambe dietro alla testa
• Arm balancing
• Head stand
• Chiusure avanzate (hand stand)
• Posizioni di connessione/transizione

Cosa imparerai?

• Ad accompagnare gli altri dalla prima alla seconda serie.
• Tutte le posture della seconda serie con le necessarie variazioni e varianti, facilitazioni e posture alternative per accompagnare tutti.
• La storia e l'origine di questa pratica.
• Come gestire una lezione con praticanti di differenti esperienze e livelli.
• A condurre una pratica guidata e Mysore in contemporanea.
• Approfondimento sul Pranayama e sulla meditazione.
• Maggiore consapevolezza e sicurezza nel fare gli aggiustamenti.

Lo yoga ti porta nel momento presente, l'unico posto dove esiste la vita.

Formazione Hatha Yoga

Percorso di formazione insegnanti Hatha Yoga, 500 ore. Primo incontro 19-20-21 febbraio 2027.

Un percorso immersivo per trasmettere la pratica con profondità e autenticità.

Lo yoga ti porta nel momento presente, l'unico posto dove esiste la vita.

Percorso di due anni rivolto a chi ama praticare e vuole approfondire, a chi desidera conoscere meglio il funzionamento di questa pratica, a tutti coloro che vogliono capire come funzioniamo noi dentro la pratica per acquisire gli strumenti fondamentali e imparare a trasmettere, con umiltà e passione, questa bellissima Via agli altri!

Struttura complessiva

2 anni da 250 ore ciascuno, ogni anno è suddiviso in 8 week end (da venerdì pomeriggio a domenica pomeriggio) con cadenza mensile ed 1 ritiro intensivo di 5 giorni a luglio.

Sede

Per i week-end di formazione la sede sarà il centro di ricerca per movimento e danza SPAZIONOMADE, Rosignano Marittimo, Livorno.

Per il ritiro intensivo che si terrà in estate la sede è in via di definizione.

Metodo d'insegnamento

Il nostro metodo d'insegnamento si basa prevalentemente su un approccio di tipo esperienziale. Durante ogni incontro viene dato ampio spazio sia alla pratica personale che ad approfondimenti che mirano allo sviluppo di tecnica, metodo e capacità di ascolto/osservazione, per imparare a riconoscere ed integrare la propria pratica e quella degli altri. L'obiettivo è quello di crescere nella consapevolezza relativa sia a COSA si fa, ma anche al COME lo si fa.

Anche nei moduli che prevedono approfondimenti teorici (anatomia e fisiologia, funzionamento dei Bandha, respiro e colonna vertebrale), l'approccio sarà sempre di natura esperienziale. Con la sola eccezione dei moduli di Storia e Filosofia dello Yoga, testi classici, Yoga Sutra ed Upanishad, durante i quali verranno letti e studiati ed approfonditi i differenti argomenti in modo da favorire lo scambio e la condivisione di conoscenze.

Il percorso

Gli argomenti di studio (pratica/teoria/metodologia d'insegnamento/fisiologia/anatomia) saranno sviluppati gradualmente nell'intero percorso di 2 anni. Oltre allo sviluppo degli argomenti previsti dal programma di studio di ogni singolo modulo, ogni week end di formazione prevede del tempo dedicato alla pratica personale, agli approfondimenti, alla metodologia d'insegnamento, al Pranayama e alla meditazione.

In questi tempi, anche lo Yoga sembra vivere un processo di impoverimento e svuotamento, dovuto in parte al malinteso sempre più in voga per il quale la pratica di Yoga viene ormai associata ad una sola delle sue possibili espressioni o "membra", ovvero gli asana. Il cammino che questa antica disciplina può ancora offrire, è in grado di riportare l'individuo ad un proprio stato di integrazione e riconnessione che parte dal corpo ma va necessariamente a sondare cosa ci sia nel respiro, nella mente, nel cuore. La pratica di Hatha Yoga, ci accompagna in questo paesaggio di scoperta del come noi stessi funzioniamo in relazione ai differenti aspetti della vita. In Kyem ci dedichiamo a questo, con umiltà, consapevoli delle difficoltà e delle risorse, al fine di lasciare che lo Yoga accada, avvenga, dentro ciascuno senza forzature, dogmi, convenzioni. Non solo corpo, ma anche respiro, presenza, ascolto. Partendo dal corpo, in tutte le sue potenzialità di movimento e stasi, forza, intensità, rilassamento... per attraversare un paesaggio più ampio. Per la gioia ed il benessere; la scoperta, la crescita e la condivisione.

Date del primo anno (febbraio/dicembre 2027)

Primo incontro: 19-20-21 febbraio
āsana & prāṇāyāma
atha yoga-anu-śāsanam YS 1,1

Secondo incontro: 12/14 marzo
āsana & prāṇāyāma
sthira-sukham-āsanam YS 2,46

Terzo incontro: 9/11 aprile
Studio dei testi classici: Yoga Sutra, Bhagavad Gita, Upaniṣad.
tadā draṣṭuḥ svarūpe-avasthānam YS 1,3

Quarto incontro: 14/16 maggio
Surya Namaskar, Vinyasa Krama, Viniyoga.
Le sequenze nello Yoga
Pratica statica e pratica dinamica
prayatna-śaithilya-ananta-samāpattibhyām YS 2,47

Quinto incontro: 11/13 giugno
Introduzione ai Mudra & Bandha
Con Francesca Deias
"Oh Devi, ho parlato a proposito dei Mudra, la conoscenza dei quali da sola conferisce tutti i siddhi (poteri occulti)". Gheranda samhita

Intensivo 14/18 luglio
Metodologia dell'insegnamento
Studio dei testi
Meditazione
tatra pratyaya-ekatānatā dhyānam. YS III,2

Sesto incontro: 1-2-3 ottobre
Anatomia con Arely Torres

Settimo incontro: 12-13-14 novembre
Storia dello Yoga, con Marco Passavanti
yogo bhavati duhkha-ha BG 6,17

Ottavo incontro: 17/19 dicembre
Il prāṇāyāma
tasmin-sati-śvāsa-praśvāsayoḥ gati-vicchedaḥ prāṇāyāmaḥ YS 2,49

Date del secondo anno (febbraio/dicembre 2028) in via di definizione.

A chi si rivolge?

A praticanti yoga con una buona esperienza, a persone che già lavorano nell'ambito del movimento, a chi desidera migliorare la propria pratica, a chi desidera con umiltà acquisire degli strumenti per aiutare gli altri a praticare meglio, a chi è in ricerca, a chi non si accontenta del sentito dire, a chi desidera essere consapevole che lo Yoga non è solo corpo o asana; a chi desidera coltivare quella meravigliosa attitudine ad essere curioso rispetto al funzionamento delle cose, a chi non ha nessun interesse a farsi chiamare Maestro.

Argomenti

Yoga pratica

• Pratica di Hatha Yoga, dinamica, statica. Rilassamento. Saluti al sole, Posizioni in piedi, sedute, invertite. Posture di equilibrio, flessione, estensione, rotazione/torsione
• Asana: studio delle posizioni in relazione alla tipologia di movimento anatomico
• Asana: studio delle posizioni in relazione alle possibilità fisiche dei praticanti. Principianti, intermedi, avanzati
• Prana e Pranayama: studio nei testi classici e pratica delle tecniche
• Pranayama, come funziona il respiro. Respirazione fisiologica
• Ujjay, Nadi Shodhana, Kumbhaka, Kapalabhati, Bhastrika. Poorna Ujjay, Viloma, Anuloma, Pratiloma, Anuloma Viloma, Surya e Chandra Bhedana
• Pranayama: come strutturare una sessione; come abbinare il Pranayama agli altri aspetti della pratica
• Pratiche di Pranayama base, intermedie ed avanzate
• I Vinyasa: la pratica dinamica. Vinyasa Krama e Viniyoga
• Bandha: Mula, Uddiyana, Jalandhara. Nozioni anatomiche, tecniche, esperienziali. Come unire i bandha nella pratica di Asana e Pranayama. Maha Bandha o Bandha Traya
• I Mudra. Le 5 tipologie: hasta, mana, kaya, bandha e adhara
• Dristhi, lo sguardo. Propriocezione
• Yoga e Ayurveda. Shatkriya e Dinacharya
• Meditazione
• Tecniche di rilassamento e di rilascio miofasciale

Yoga teoria

• Storia dello yoga
• Dalle origini ai tempi moderni
• Patanjali e gli yoga sutra, gli 8 rami
• I testi della Sruti e i testi della Smriti
• Krishnamacharya: una nuova via
• Connessioni ed incontro tra Yoga ed Ayurveda
• I testi dello Hatha Yoga: Hatha Pradipika, Goraksa Sataka, Taravalli, Gheranda Samhita
• Mantra
• Chakra
• Nozioni base di Sanscrito
• Le vie dello Yoga: Jñāna, Bhakti, Karma, Raja

Fisiologia ed anatomia

• Gli apparati ed i sistemi del corpo umano: funzioni e caratteristiche
• La ghiandola pineale e l'anandamide della gioia
• Le articolazioni
• I muscoli
• La fascia ed il tessuto connettivo
• Il bacino
• Il diaframma
• Il pavimento pelvico e l'addome
• La spina dorsale
• Le variazioni scheletriche
• Le proporzioni corporee

Anatomia funzionale e movimento

• Come praticare
• Riconoscere in se stessi e negli altri la giusta pratica in relazione ai segnali del corpo
• Propriocezione ed interocezione
• Biomeccanica
• Aspetti anatomici delle Posizioni

Metodologia dell'insegnamento

• Differenze tra pratica personale ed insegnamento
• Conoscere e rispettare il corpo
• Osservare prima di intervenire
• I tre canali: gli aggiustamenti, la voce, far vedere
• Gli aggiustamenti
• Il linguaggio
• Come vivere e gestire lo spazio
• Il silenzio
• Il ruolo dell'insegnante
• Umiltà e caratteristiche dell'aiuto
• Metodologia di conduzione e comunicazione
• La pratica visualizzata e la teoria dei neuroni a specchio

Come impostare una lezione/corso/seminario

• Il giusto equilibrio tra ascolto, pratica, attivazione e rilassamento
• Comprendere chi si ha davanti
• Viene prima la tecnica o la persona?
• Personalizzare la lezione
• Utilizzo degli spazi e i materiali
• Durata delle lezioni e della pratica personale

Rilassamento con campane tibetane/armoniche

• I benefici del suono
• La risonanza e l'armonia

Aspetti normativi e burocratici

• Leggi vigenti
• Come muoversi all'interno della giungla delle burocrazie

Tirocinio

Certificazioni

Al termine del percorso formativo e previo superamento dell'esame finale, CSEN rilascerà a ciascun corsista un Diploma INSEGNANTE YOGA (500H) Nazionale CSEN, il Tesserino Tecnico abilitativo con la qualifica conseguita e l'iscrizione all'Albo Nazionale dei tecnici CSEN, al costo di € 180,00 (centottanta).

Tale riconoscimento può essere tradotto in credenziali Yoga Alliance.

Docenti della formazione

• Tommaso Valentini
• Francesca Deias
• Arely Torres
• Iacopo Nuti
• Marco Passavanti
• Leonardo Profeti

Questo è un viaggio che vi proponiamo di fare insieme.
Perché ognuno possa trovare la propria di strada.
Perché ognuno possa evolvere e conoscere per sentirsi libero/a.
Scoprendo e condividendo il dono dello Yoga, verso la Vita, se stessa/o, gli altri.

प्राणायाम

Prāṇāyāma

lasciare che la Vita respiri in noi

Il Prāṇāyāma è una delle pratiche fondamentali dello yoga, descritta già negli antichi testi della Sruti come le Upanishad e in quelli della Smriti come gli Yoga Sutra di Patanjali.

Altre fonti autorevoli e colonne portanti nello studio e nella trasmissione dello Yoga come la Goraksha Samhita e lo Hatha Yoga Pradipika, includono il Pranayama quale pratica fondamentale per il ritorno alla connessione profonda tra l'uomo e Dio/vita, ed il benessere globale della persona.

La parola Prāṇāyāma è composta da:

• Prāṇa: l'energia vitale che anima ogni forma di vita.
• Āyāma: estensione, espansione o regolazione.

Non è quindi solo un esercizio di respirazione, e sarebbe inoltre limitante identificare il Prana solo con il respiro ed il Pranayama come una tecnica.

È prima di tutto una immensa forma di nutrimento che permette di accogliere, coltivare, dirigere e purificare l'energia vitale, attraverso un amorevole e consapevole ascolto del respiro.

Respirare e tornare a farlo secondo le leggi della vita insieme alla conoscenza di procedure nutrienti, quali lo Yoga può donare, è innanzi tutto un gesto d'amore. Un profondo gesto d'amore verso se stessi e verso la Vita.

Kyem desidera sempre più trasmettere lo Yoga non solo come Asana, ma come una conoscenza molto più ampia e profonda.

Con questo spirito ti invitiamo ad immergerti nella pratica del Pranayama.

Questo percorso è pensato sia per chi già insegna Yoga e vuole accrescere la sua formazione attraverso la consapevolezza del respiro, indagando umilmente, nella teoria e nella pratica, cosa il Pranayama può donare; sia per coloro che non insegnano ma vogliono aprirsi alla possibilità di tornare a vivere con maggiore consapevolezza ed unione il primo fabbisogno dell'essere umano e di ogni creatura viva: il respiro.

Il percorso

Il percorso è strutturato in 4 incontri.

Con i primi tre studieremo le origini del Pranayama, ricercando nei testi antichi informazioni fondamentali per comprenderne la bellezza e l'importanza.

Studieremo il respiro fisiologico e poi le tecniche che ci sono state tramandate dalla tradizione yoghica.

Osserveremo la relazione tra corpo e respiro; tra mente e spirito, vivendo fondamentalmente il respiro quale NUTRIMENTO fondamentale per l'essere umano.

Ovvero, respireremo, lasciandoci accompagnare dal Pranayama verso la conoscenza di noi stessi ed aprendo le porte alla meditazione.

Saranno proposte e praticate le principali tecniche di Pranayama, fornendo informazioni dettagliate sul come approcciarsi ad ognuna e su effetti-benefici-controindicazioni.

Il quarto incontro (solo una giornata) sarà strutturato per fornire informazioni fondamentali per insegnare, con amorevolezza, gentilezza ed umiltà, il Pranayama agli altri.

Saranno approfondite inoltre le tecniche esperite nei primi tre incontri e proposte altre esperienze di respiro consapevole.

Le date del nuovo percorso in partenza a marzo 2027

Argomenti

Primo incontro: 19/21 marzo
Introduzione al Pranayama. Teoria e pratica. Studio dei testi. La fisiologia del respiro e le tecniche del Pranayama.

Secondo incontro: 23/24 aprile
Approfondiamo la pratica. Relazione tra corpo e respiro; mente e spirito. Le porte della meditazione. I 5 Kosha ed i 5 Vayu. Prana ed Apana.

Terzo incontro: 28/30 maggio
Approfondimenti, pratiche più avanzate, meditazione.

Quarto incontro*: 3 luglio
Approfondimento e pratica delle tecniche più avanzate. Ampio spazio al confronto e condivisione. Come insegnare il Pranayama (accenni). Giornata in natura per respirare insieme.

Ogni modulo, oltre alle pratiche delle differenti tecniche, vedrà una parte teorica ed una parte di movimento corporeo attraverso gli Asana dello Hatha Yoga: per vivere le informazioni ricevute attraverso la relazione corpo e respiro. Asana e Pranayama.

Sede e orari

Ogni modulo di studio si terrà a Spazio Nomade, Rosignano Marittimo, Livorno nei seguenti orari:

• Venerdì: 17/19
• Sabato: 8/10; 11:30/13:00; 15/16:30; 17/18:30
• Domenica: 7:30/9:30; 11/13

*il quarto incontro si svolge durante una sola giornata. Possibilità di arrivare dalla sera prima.

Come per le altre formazioni, sarà possibile pernottare a Spazio Nomade, utilizzando i servizi con docce, la cucina ed il giardino, con un rimborso spese di 15 o 20€ a notte, in base al numero delle persone.

Se le condizioni meteo lo permetteranno sono previste uscite in natura per meglio RESPIRARE e lasciare che LA VITA RESPIRI IN NOI.

Percorso di formazione movimento e yoga in gravidanza 85h

85 ore divise in 3 weekend formativi da venerdì a sabato + una giornata dedicata alla pratica e all'esame finale.
Certificazione CSEN/CONI in Master Yoga Prenatale.

Percorso dedicato a insegnanti yoga e di discipline corporee e a operatori del settore nascita che desiderano approfondire il tema del movimento in gravidanza e nel primo periodo dopo la nascita.

Il movimento consapevole durante la gestazione promuove il benessere fisico e psicologico della donna, può prevenire i disturbi tipici della gravidanza, orientare il bambino in utero, e sviluppare risorse per gestire il travaglio.

Al termine della formazione acquisirai strumenti per condurre in autonomia classi di yoga e movimento rivolte a donne in gravidanza fisiologica. Verrà inoltre dedicato un modulo anche al periodo dopo la nascita per poter mantenere la continuità nel percorso proposto alle donne ed essere in grado di offrire strumenti di salute e prevenzione delle principali problematiche del post parto già durante la gravidanza.

Il corso è riconosciuto a livello nazionale da CSEN e convertibile in crediti Yoga Alliance.

Cosa caratterizza questa proposta

• Si tratta di un percorso approfondito che integra il punto di vista ostetrico a quello osteopatico per una visione globale della donna in gravidanza.
• Attenzione particolare alla cura della postura e del core nel movimento per operare in sicurezza e saper adattare le posture yoga alla gravidanza.
• Conoscenze teoriche e strumenti pratici: dedicheremo tempo a fare pratica di conduzione, lavorando a piccolo gruppo per dare ai partecipanti la possibilità di fare esperienza e acquisire competenze.
• I conduttori hanno vasta esperienza nella formazione e lavorano con regolarità con donne in gravidanza, sono quindi in grado di offrire strumenti concreti di lavoro.

Prossima formazione in partenza a marzo 2027 a Spazio Nomade – Rosignano M.mo (LI)

Date

• 1° incontro: 26/28 febbraio
• 2° incontro: 16/18 aprile
• 3° incontro: 21/23 maggio
• 4° incontro (esame e pratica): 4 luglio

Possibilità di alloggiare in loco per chi viene da fuori.

Scrivici per ricevere il programma completo.

Ashtanga Vinyasa Yoga. अष्टाङ्गविन्यासयोग. aṣṭāṅgavinyāsayoga

Percorsi di approfondimento ed accompagnamento alla 1° e 2° serie dell'Ashtanga Vinyasa Yoga

Yoga Cikitsā, o prima serie. Yoga terapia.

Nāḍīśodhana, o serie intermedia. Purificazione dei canali energetici.

Proponiamo questi due percorsi in collaborazione con scuole yoga, centri ed insegnanti che hanno interesse ad approfondire la pratica di Ashtanga Vinyasa Yoga con i nostri insegnanti Kyem.

Se hai un centro Yoga o un tuo spazio dove insegni e vuoi ospitarci nella tua città per organizzare insieme uno di questi due percorsi, non esitare a scriverci e a contattarci.

Questi percorsi non sono una formazione per insegnanti, bensì un approfondimento mirato alla crescita della propria pratica personale.

I percorsi possono essere modulati in base alle necessità della scuola, degli studenti e alle richieste dell'insegnante che ci ospita; purché si condivida una simile visione di apertura e flessibilità, accoglienza e serietà, metodo e distacco dalle forme più rigide, dogmatiche e chiuse con le quali l'Ashtanga Vinyasa Yoga viene spesso interpretato ed insegnato.

Il minimo di incontri per ogni percorso è di 4 week end, per un massimo di 6, in base alle esigenze.

Durate e struttura da concordare insieme, partendo dalle proposte Kyem e dalle esigenze della scuola.

Per ogni percorso è previsto il materiale didattico Kyem, libro e manuale di studio, chart delle sequenze, da regalare agli studenti partecipanti.

A seguire un esempio di proposta di un percorso di 6 incontri sulla serie intermedia:

Percorso di accompagnamento alla seconda serie

Nāḍīśodhana, o serie intermedia. Purificazione dei canali energetici.

Struttura

Questo percorso si sviluppa su 6 incontri.

Gli orari dei week end di pratica saranno i seguenti:

• Sabato dalle 7:30 del mattino fino alle 19; con le dovute pause per riposare e mangiare.
• Domenica dalle 7:30 alle 16:30; con le dovute pause per riposare e mangiare.

Durante ogni incontro sono previsti:

• Pratiche personali (Mysore e/o guidata) e brevi pratiche guidate sulla serie intermedia.
• Approfondimenti e studio con analisi dettagliata di ogni postura della serie intermedia ed altri argomenti in base al contenuto del modulo (vedi contenuti e programma).
• Lezioni pratiche e teoriche sugli argomenti fondamentali della pratica di Ashtanga Yoga.

Metodologia

Il nostro approccio alla pratica e all'insegnamento è aperto, non dogmatico e ben distante da ogni forma di rigidità, imposizione o forma di controllo. Amiamo dello Yoga la flessibilità fisica, mentale, emotiva e spirituale che può offrire e donare a chiunque scelga di praticarlo; pertanto, in qualità di guide e strumenti al servizio degli studenti, con la stessa flessibilità ed apertura ci impegniamo a trasmetterlo.

Non crediamo che tale visione possa essere foriera di disordine o negazione della tradizione, bensì che sia propria allo spirito dello Yoga, quello costituito di accoglienza, possibilità, cura dedicata al singolo. In questa visione la pratica non è considerata come una struttura alla quale abnegarsi, ma come un dono, preziosissimo, al quale attingere, con consapevolezza, metodo, costanza, amorevolezza, per crescere, nutrirsi, evolvere nel benessere e nella gioia.

Per noi non ha nessun senso limitare l'inizio della serie intermedia solo a coloro che possano fare i ponti dall'alto (come purtroppo ancora avviene in molti ambienti) e a coloro che abbiano "chiuso alla perfezione" tutte le posture della prima serie (negandolo a tutti gli altri), secondo standard di perfezionismo che poco hanno a che vedere con lo Yoga, con il rispetto, la gradualità, la gentilezza, la prospettiva e con la capacità fondamentale di riconoscere che ogni corpo è diverso e che ogni forma di standardizzazione risulta essere, oltre che assurda, anche pericolosa.

Insegnanti

Tommaso Valentini: Insegnante di Hatha e Ashtanga Yoga; formatore Yoga. Pratica da 25 anni ed insegna da 20. Dal 2020 conduce corsi di formazione insegnanti di Ashtanga (prima e seconda serie), Hatha Yoga e Pranayama. Tiene regolarmente seminari, ritiri, formazioni.

Argomenti

• 1° incontro: Introduzione al lavoro. Half e full vinyasa. Il respiro nella serie intermedia. Gupta asana. Come passare dalla prima alla serie intermedia. Pasasana e Krounchasana. Inizio primo gruppo: gli inarcamenti.
• 2° incontro: Inarcamenti. Nozioni anatomiche e fisiologia del movimento biomeccanico. Colonna vertebrale; spalle. Il respiro.
• 3° incontro: Bakasana, Bharadvajasana, Ardha Matsyendrasana. Intro ai Leg Behind the Head. Anatomia dell'articolazione della spalla e dell'anca. Cenni. Inizio aggiustamenti. Il tocco, l'osservazione e l'ascolto. Pranayama.
• 4° incontro: Tittibhasana e gli Arm Balancing. Articolazione della spalla e cingolo scapolare. Aggiustamenti.
• 5° incontro: Da Vatayanasana a Supta Urdhva Pada Vajrasana. Aggiustamenti. Pranayama.
• 6° incontro: Sirsasana. Le chiusure. Ponti dall'alto. Pranayama. Conclusione.

Contenuti e programma

• Pratiche personali (Mysore e/o guidata)
• Approfondimento studio con analisi dettagliata di ogni postura della serie intermedia
• Half e full vinyasa
• "Gupta asana": le posizioni nascoste
• Varianti, facilitazioni, esercizi propedeutici
• Lavoro pratico sugli aggiustamenti
• Studio degli aggiustamenti di alcune delle posture della prima serie e di alcune della serie intermedia
• Pranayama
• Anatomia funzionale
• Fisiologia dello Yoga: i 5 Vayu, le Nadi
• I 5 Kosha (cenni)
• Yoga Sutra (cenni)

Tutti gli incontri saranno interamente tenuti da Tommaso con la collaborazione di uno o più assistenti formati da Kyem.

Certificazioni

Al termine del percorso viene rilasciato un attestato di partecipazione da parte della scuola KYEM YOGA di Tommaso Valentini.

Visione

Questo percorso nasce dalla voglia di condividere le conoscenze trovate ed approfondite dai nostri insegnanti in tanti anni di studio, pratica, esperienza. Vuole essere un percorso che nutra coloro che lo intraprendono con informazioni dedicate ed energia chiara; per fornire degli strumenti validi ed intraprendere con maggiore sicurezza e apertura questo viaggio attraverso il mondo dello Yoga e della Vita. Siamo consapevoli che 6 incontri sono solo un inizio per questo tipo di approfondimento; siamo consapevoli che tutto questo è un percorso lungo quanto una vita, che cresce e si sviluppa insieme alle scelte e le esperienze di ognuno. Siamo altresì consapevoli però che iniziare bene è importante e fondamentale e per questo ci dedichiamo con tutti noi stessi, consci dei limiti che possiamo avere, per rendere questa partenza il più nutriente e chiara possibile per voi.

A chi si rivolge?

A praticanti di Ashtanga Yoga con già una buona base ed esperienza; a coloro che già conoscono la Prima Serie anche se non interamente o anche se "non chiudono" tutte le posizioni. A coloro che già praticano la Serie Intermedia e desiderano conoscerla meglio, nel dettaglio di ogni vinyasa; a coloro che altrove si troverebbero esclusi dalla pratica della Serie Intermedia perché, magari, non possono o non riescono a fare i ponti dall'alto o perché ancora fermi, ancorati, in qualche passaggio della Prima Serie; a coloro che sono curiosi, appassionati alla pratica di Ashtanga Yoga; a coloro che dedicano impegno, tempo, dedizione a conoscere lo Yoga, di cui l'Ashtanga è una bella sfumatura; a coloro che, semplicemente, sentono di stare bene mentre praticano e desiderano portare avanti la loro esperienza, conoscenza, pratica.

Cosa troverai?

• Troverai insegnanti preparati ma umili, pronti ad accompagnarti, a stimolarti, con energia ed informazioni a te dedicate.
• Troverai un approccio professionale ma non dogmatico.
• Troverai un luogo dove crescere insieme e vivere lo Yoga come un dono.
• Troverai uno sguardo che si apre in modo flessibile sul funzionamento delle cose e non vuole essere chiuso o ristretto nel dogmatismo miope delle rigidità.
• Troverai una proposta di cammino, anzi tante proposte e possibilità, che si svilupperanno parimenti al tuo desiderio di praticare, studiare, metterti in gioco.
• Troverai gli strumenti per preparare il terreno; il terreno nel quale seminare e far germogliare i frutti della tua crescita.
• Troverai questo e tanto altro; soprattutto la gioia di imparare, vivere e praticare Yoga.

Prossimi eventi

Scrivici per organizzare un percorso insieme sulla prima o sulla seconda serie, dedicato a te e ai tuoi studenti ed allievi nella tua città, presso il tuo centro Yoga, e per ricevere il materiale informativo relativo alle differenti proposte.